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Ciao e benvenuto/a nel mio sito WEB, mi presento, sono il Dr. Jacopo Evangelisti e sono Dietista Nutrizionista, laureato in Dietistica .
Che il tuo obiettivo sia perdere peso, migliorare il rapporto con il cibo e con il tuo corpo o migliorarti nello sport che pratichi, posso aiutarti a raggiungerlo.
Mi occupo di nutrizione clinica (per patologie) e nutrizione sportiva da molti anni e curo il paziente nel suo aspetto complessivo, sia fisico che mentale.
Nessuna dieta infatti funzionerà se non si attiva la volontà e la determinazione di cambiare il proprio comportamento verso il cibo e verso se stessi…
Qui troverai molti consigli utili per dimagrire, ma il consiglio che vorrei darti è di evitare il “fai da te” e affidarti ad un serio professionista, solo un esperto in nutrizione potrà creare una dieta specifica per il tuo fisico e aiutarti a migliorare il tuo stile di vita, solo le due cose insieme potranno portare a miglioramenti estetici e funzionali del tuo corpo in maniera duratura!.
Ricevo a Roma di persona e Online in tutta Italia per le visite a distanza.
Dietologo Jacopo Evangelista
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Piccola anticipazione, nelle mie diete non si elimina nulla!
Se già questo ti basta, clicca il pulsante e raccontami quali sono i tuoi obiettivi, ne parleremo senza alcun impegno e se vuoi prenderemo un appuntamento per una visita di approfondimento.
DIETA… SEMBRA FACILE?…
Lo scenario più diffuso per una persona che vuole dimagrire è trovare qualcuno che le propone una dieta chetogenica o iperproteica o low carb, promettendo una rapida perdita di peso.
Il problema è che le diete nella maggior parte dei casi durano troppo poco e non arrivano quasi mai al periodo di mantenimento in cui si dovrebbe seguire una dieta più varia possibile e continuare a monitorare i progressi.
Il percorso più frequente nel quale le persone si imbattono è:
iniziare una delle tante diete restrittive → raggiungere una rapida ma limitata perdita di peso in un breve periodo → interrompere e riprendere a mangiare come prima → riprendere il peso perso.
Molte persone negli anni ripetono questo ciclo varie volte, tornando al peso di partenza o con un peso maggiore, il classico effetto yo-yo.
Questo ciclo porta ad ingrassare e peggio a ridurre la massa muscolare in favore del grasso, a causa delle rapide perdite di peso, ripetute nel tempo senza dare la giusta importanza all’attività fisica ed alla completezza della dieta.
Se vuoi interrompere questo ciclo, clicca il pulsante sotto e scrivimi per raccontarmi di cosa hai bisogno, quali sono i tuoi obiettivi e avere informazioni sulla visita.
Ecco i vantaggi di non fare diete drastiche e incomplete per brevi periodi:
- con una dieta varia non devi rinunciare agli alimenti che ti piacciono, che di solito ti vengono vietati o sconsigliati;
- impari ad avere un rapporto più sano con il cibo, senza dividere gli alimenti in quelli che “fanno bene” o “fanno male”;
- impari ad avere costanza, senza cercare una perdita di peso estrema in poco tempo;
- impari ad avere un rapporto più sano con il tuo corpo e con la bilancia, ad apprezzare i progressi e ad accettare i momenti in cui non ti vedi proprio al meglio, che ci saranno sempre anche se raggiungi il “peso forma” (è tra virgolette perché in realtà non esiste)
Cosa propongo nei percorsi nutrizionali:
- un alimentazione più varia possibile, che ti insegni a gestire tutti gli alimenti, anche quelli spesso esclusi dalle diete;
- una dieta bilanciata, in cui andremo ad impostare calorie e macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) in base ai tuoi obiettivi;
- daremo la giusta importanza all’attività fisica, se sei sedentario proveremo ad aumentare gradualmente il movimento, se sei uno sportivo faremo in modo che la dieta ti permetta di dare il massimo durante l’allenamento.
Se hai patologie (gastrointestinali, diabete, ipertensione, ipercolesterolemia, ecc.) punteremo attraverso la dieta a modificare le abitudini alimentari per migliorare la tua condizione di salute.
Scrivimi per raccontarmi di cosa hai bisogno, quali sono i tuoi obiettivi e avere informazioni sulla visita.